編譯｜孟凌霄
科研（Study）、社交（Social）、睡眠（Sleep），三者不可得兼？
來自貝爾實驗室的首席科學家鄭明徳（音），在Science發文回憶了學生階段，自己為科研犧牲健康，最后因腸胃病到急診室報到的經歷。
他坦言，好在自己的健康警鐘早早敲響，但令人擔憂的是，許多科研工作者仍在犧牲健康，以換取科研進展。
以下是他的自述：
科研壓力與日俱增
抽血和做CT后，醫生問了我兩個問題，"你的一天怎么安排？一日三餐都怎么吃？"
我回答，我是一名研究生，日程安排得很滿，總是開夜車。早餐通常只喝咖啡，午餐和晚餐，一般在學校的快餐店隨便打發。
醫生被我嚇壞了。
本科期間，過健康生活是比較容易的。
當時我的主要任務是完成日常課業，責任比較輕。我住在集體宿舍里，宿管會照管學生的個人生活，告訴我們去哪兒吃飯和鍛煉。學校食堂也提供健康的食物。我在宿舍也交到一群朋友，常常參加社會活動。
但在研究生階段，一切都變了。我專注于論文項目，也盡己所能努力成為一名成功的科學家。讀研時，我住在校外，沒有時間精力買菜做飯，更別說鍛煉身體和社交。那時我從中國搬到美國，也很難結交新朋友。我總是一心想成功，卻忽視了這種生活方式的潛在風險。
有時，我能感覺到思維變得遲鈍，但我沒有讓身心暫時放松，而是靠喝提神飲料來維持體力，繼續長時間工作，我習慣性虐待自己的身體。
讀博時，隨著科研的不斷進展，我的體重也暴增。當時我很容易疲勞，能量飲料不再頂用了，一喝就惡心、發冷和顫抖。我經常感冒，偶爾腹痛。
但對此，我總是刻意忽視。
健康警鐘早早敲響
終于有一天，腹痛難以忍受，把我逼到了急診室。
當時，我的妻子緊張地坐在我身邊，醫生診斷我患有腸胃疾病，并明確地告訴我，我必須改變生活方式。沒有藥物能解決這個問題，長遠來看，唯一防止胃病復發、惡化的辦法，就是規律飲食、鍛煉身體、盡量減少壓力。
我擔心，如果我在工作中暫時放松，效率就會下降。但聽到醫生的警告后，我明白自己別無選擇。我不再加班到深夜，也有了更多的時間來放松、睡覺和做飯。我聽取了飲食相關的建議，并開始選擇有營養、健康的食品。我還放棄了能量飲料，改為喝茶。
另一次警鐘敲響，是妻子生下我們的第一個孩子時，那時我才真正意識到，我把自己逼得太累，而且事項優先級排序大有問題。
當時，我妻子正躺在醫院病床上剛開始分娩，雖然我就坐在附近，但其實是盯著筆記本電腦寫工作報告。幾個小時后，我聽到我女兒的第一次哭聲。她的小手指緊緊地抓著我的時候，我恍然大悟：這是我女兒的出生，我應該全神貫注。
如果我的工作侵入了生命中最寶貴的時刻，我顯然投入過度了。
改變越早越好
有時，我也想回到以前的生活方式。我在辦公室和家里都貼了便條，提醒自己如果保持健康的習慣，就會自食其果。不過，隨著時間的推移，健康生活成為一種習慣，我也開始注意到生活中的積極變化。
四年過去了，我發現不僅健康狀況有所改善，工作效率也提高了。我再也沒有被胃痛和疲勞所困擾，現在不依賴提神劑就能保持長期專注。
不健康的生活方式可能不是健康問題的根本原因，但我很慶幸我在早期被警示，不能再忽視健康。作為科學家，我們的工作誠然重要，但只有當我們保重身體，才能更好完成科研工作。
我意識到，許多科學家正在犯類似的錯誤，但他們的警鐘可能要到晚年才會響起，屆時就更難以扭轉損害。
參考資料：
https://www.science.org/content/article/i-prioritized-my-research-expense-my-health-until-i-crashed
https://www.science.org/content/article/i-felt-overloaded-work-until-i-learned-how-say-no-colleagues
https://www.bell-labs.com/about/researcher-profiles/mingdezheng/#gref
標簽： Science
